Nutrición y salud dental: Guía nutricional

La nutrición juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud dental. Ciertos alimentos pueden proteger los dientes, mientras que otros pueden contribuir a la aparición de problemas dentales.

Alimentos beneficiosos

Los productos lácteos ricos en calcio, las verduras crudas que estimulan la salivación, las frutas ricas en vitamina C y los frutos secos son excelentes para la salud dental. El agua es la mejor bebida para los dientes.

Alimentos a evitar

El azúcar y los carbohidratos refinados alimentan las bacterias que producen ácidos. Las bebidas carbonatadas y los jugos pueden erosionar el esmalte dental. Limitar estos alimentos es esencial.

Momento del consumo

Es preferible consumir dulces al final de la comida, no como merienda entre comidas. El cepillado 30 minutos después del consumo ayuda a proteger los dientes.